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預防妊娠糖尿病需抓飲食細節

時間:2016-05-13 00:00:00

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編輯:網友整理

導讀:妊娠糖尿病的發生與飲食習慣有著不可分割的關系,想要緩解病情,保證母子平安,那么就需注重飲食細節問題,杜絕任何能誘發妊娠糖尿病形成的不良因素。比如,人體不可缺少的鈣、維生素、蛋白質、碳水化合物等營養物質

  妊娠糖尿病的發生與飲食習慣有著不可分割的關系,想要緩解病情,保證母子平安,那么就需注重飲食細節問題,杜絕任何能誘發妊娠糖尿病形成的不良因素。比如,人體不可缺少的鈣、維生素、蛋白質、碳水化合物等營養物質,應在每日飲食中適當搭配。

  1、鈣的攝入

  鈣是人體必需的營養素,不僅對胎兒骨骼的發育非常重要,隨著孕晚期對鈣的吸收增加,如果鈣補充不足,會使糖媽媽出現肌肉痙攣,骨骼及肌肉疼痛,嚴重時還會引起牙齒脫鈣,骨質軟化。因此,糖媽媽每日應保證1200~1500毫克鈣的補充。

  2、適當補充維生素

  維生素D:懷孕時需要量增加,可每天曬曬太陽或飲用加入維生素D的牛奶。維生素B、C族:需要量僅輕微增加,且在許多食物中有相當大的含量,因而一般不會缺乏,可不必特別補充。

  3、蛋白質的攝入

  蛋白質(蛋白質【譯】:是生命的物質基礎,沒有蛋白質就沒有生命。)不僅是維持胎盤正常發育的重要營養物質,而且對胎兒的正常發育十分重要。食物中蛋白質的最好來源是牛奶、乳制品、禽蛋、魚和豆制品。蛋白質可按每公斤體重1。5~2克計,瘦肉、魚、豆類及豆制品等含豐富蛋白質,可在每日飲食中適當搭配。

  4、控制碳水化合物的攝入

  控制碳水化合物的攝入包括攝入總量、攝入時間、每次攝入量以及組成。碳水化合物攝入總量不宜過高或過低,應占總熱能的60%。在碳水化合物總攝入量既定的情況下,增加餐次、減少每餐進食量;嚴格限制單糖及雙糖的使用量,最好選用多糖如米、玉米面等,同時加入一些土豆、芋頭、山藥等根莖類蔬菜混合食用。由于不同食物來源的碳水化合物在消化、吸收、食物相互作用方面的差異以及由此引起的血糖和胰島素反應的區別,混合膳食,使糖的消化吸收緩慢,有利于病情的控制。

  5、增加膳食纖維的攝入量

  膳食纖維具有良好的降低血糖作用,研究證明,經常食用高膳食纖維,空腹血糖水平低于少吃食物纖維者。蔬菜、水果、海藻和豆類富含膳食纖維,尤其果膠在各種水果中占食物纖維的40%,其具有很強的吸水性,在腸道形成凝膠過濾系統,可減緩某些營養素排出,延長食物在胃腸道排空時間,減輕饑餓感。因此,糖媽媽應多吃蔬菜、水果。草莓、菠蘿和獼猴桃等因可溶性纖維、維生素和礦物質含量高,可優先選用。但香蕉、甘蔗、龍眼和葡萄等因含糖量較高,故不宜多吃。綠葉蔬菜可提供大量維生素、礦物質和粗纖維,不但能調劑糖媽媽的口味,其含糖量也低,在食用時可以不限量。

  6、礦物質鐵

  鐵是主要的造血物質。懷孕期間糖媽媽需要補充更多鐵,胎兒也需要在肝臟內儲存更多的鐵,以便在出生后離開母體時,在不能及時得到足夠鐵的補充時,能自身造血。因而,糖媽媽應多吃一些含鐵高的食物,如動物的肝臟。

  溫馨提示:患糖尿病的孕婦,其糖代謝異常,血糖高,血中游離脂肪酸水平也高,容易發生酮血癥,而且其胎兒死亡率也很高。因此患糖尿病的孕婦要重視孕期的診治,雖然孕婦因患糖尿病而死亡的較少見。以減少圍生期胎兒及嬰兒的死亡。

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